PelviPower a medencefenék hatékony edzése
A medencefenék egy izomcsoport, amely a csontos medence alapját képezi. Izmok hálózatából áll, és a szeméremcsont, a farokcsont és a két ülőcsont között húzódik. Az izmok sűrű hálózata három rétegből áll, amelyek közül kettő belső izomzat. Ez a hálózat túlnyomórészt aktív, de ellazulni is tudnia kell.
A medencefenék öt fontos funkciója:
Stabilitás
A medencéhez és a csípőhöz való kapcsolódásának köszönhetően a medencefenék izomzata döntő szerepet játszik a törzs és a test középpontjának stabilitásában, valamint a mozgás koordinációjában.
A záróizom működése
A medencefenék izmai körülveszik és szabályozzák a húgycső és a végbélnyílás nyitását és zárását. A medencefenék állandó nyugalmi tónusa és gyors összehúzódásai egyaránt szükségesek a kontinenciához, hogy megakadályozzák a vizelet, a széklet és a puffadás szivárgását. Ezenkívül el kell lazulnia a vizelet- és a székletürítéshez is.
Szexuális funkciók
A medencefenék izomzata fontos a szexuális működés szempontjából is mind a férfiak, mind a nők esetében. Ez az izomzat felelős az erekció eléréséért és fenntartásáért, valamint az ejakulációért. Nőknél a jól működő izomzat irányítja az izgalmat és az orgazmust.
A kismedencei szervek védelme
A medencefenék védi a kismedencei szerveket (húgyhólyag, végbél, férfiaknál a prosztata, nőknél a méh).
Vérkeringés
A medencefenék segít visszapumpálni a vért és a nyirokfolyadékot a szívbe, és így megakadályozza a duzzanatot vagy a kismedencei pangást.
