Hólyaggyengeség a szülés után: gyakran a medencefenéknek köszönhető
A nők közel harmadának nehézségei vannak a vizelettartásban hüvelyi szülés után. Tabutéma, amelyről a nők gyakran nem, vagy csak vonakodva beszélnek. A tünetek gyógyíthatók, vagy megfelelő kezeléssel legalábbis enyhíthetők.
Beszéljen róla:
A szülés utáni első évben inkontinenciában szenvedő nők több mint 70%-a nem fordul orvoshoz tanácsért. Ennek oka lehet többek között, hogy szégyellik a helyzetet, vagy azt gondolják, ez valahogy együtt jár az anyasággal. Fontos azonban, hogy forduljon nőgyógyászához, vagy urológushoz, ha a gyermekágyi folyás után akaratlanul is vizeletet veszít. Így a kezelés gyorsan megkezdhető, és jelentősen javítható az életminősége. Mellesleg: sok esetben a terheléses inkontinencia a kezelés után megszűnik.
Erősítse a medencefenék izmait:
Ha egyszer már szakszerűen elsajátította a gyakorlatokat, azokat könnyen elvégezheti otthon is. A helyesen végzett gyakorlatok elsajátításához vegye igénybe szakember segítségét. A nem helyesen végzett gyakorlatokkal akár több kárt lehet okozni, mint hasznot!
A PelviPower biofeedback széken, könnyedén megtanulhatók, begyakorolhatók a gyakorlatok, ráadásul úgy, hogy nincs szükség invazív beavatkozásra, mindez kényelmes utcai ruhában egy széken ülve történik. A székben egy érzékelő szenzor regisztrálja a medencefenék-izmok aktivitását, így az izmok mozgása monitoron válik láthatóvá. Ez a visszacsatolás növeli az edzés hatékonyságát és a medencefenék izomzatának érzékelését.
De legyen türelmes: a medencefenék gyakran három-hat hónapot igényel ahhoz, hogy érezhetően megerősödjön.
Szabaduljon meg a felesleges kilóktól:
A plusz kilók növelhetik a nyomást a húgyúti rendszerre. Egészséges táplálkozással és mérsékelt mozgással, például rendszeres sétákkal vagy úszással fitt maradhat, és csökkentheti a testsúlyát.
Tegyen apró életmódbeli változtatásokat:
A krónikus köhögés, nehéz tárgyak emelése, vízhajtó hatású italok (mint például a zöld tea vagy a kávé) és a stressz mind fokozhatják a vizelési ingert, illetve az akaratlan vizeletvesztést. Amíg a medencefenék izmai újra erőssé válnak, érdemes ideiglenesen lemondani ezekről az italokról. Ezenkívül kerülni kell a stresszt és a nehéz tárgyak emelését.
